这一篇并不复杂，只是让人经常照这个示意图来修炼而已，这样也只是为了增加内息。其实，以杨瑞现在的内息平，在当世已经算是非常少见，练这个虽然一样有作用，但却不是那么大。当然，方若凝可不会考虑这些，杨瑞是想变，她自然就照自己知的方法竭尽全力让他变。至于效果的好坏…这却已经是她所知的最好的方法，效果没法再好了。

第二页则是让人初步控制内息。杨瑞记住上面示意的内息走向，只微微一动念，内的内息立即就顺着他的心意淌过去，本毫无阻碍。

等到完加的量后，杨瑞仍然没觉得多累，但他却也不敢再下去，毕竟再这样下去，可能反而会受到损害。

第三页是控制内息的速和量，杨瑞仍然很轻松地到。

不过方若凝说得可不假，他现在起这些项目来竟是丝毫也不觉得吃力，照第20天的规格坐了一下来后，居然连脸都不红，气也不，实在让他吃惊。而且完整的时间也缩短了不少，杨瑞见时间还早，脆就学着特训那20天的样，开始给自己天加量。不过这次却是以双倍的幅度加，到了最后就要多了很多。

其实他却不知，他之所以能够这么轻易地应到内息，是因为方若凝能够让他更好地学习内功，几乎拼尽了全的能量才造成了。在遥远的未来，一般人由于从小就有这方面的训练，所以学习内功用不上使用这个手段。这个手段主要是用在到了成年阶段才想学习武功的人，但通常改造一个人的，即使是比较普通的机人，也只需要费50%的能量就足够了。而方若凝却是天力研究所自己研制的特殊型号，能力超，她想到基本的改造人，只需要费10%的能量就绰绰有余。杨瑞的内现在会拥有如此明显且大的内息，实在是拜方若凝所赐。

…

吃完晚饭后，却没了方若凝给他，杨瑞便拿方若凝所说的内功心法和格斗技巧。格斗技巧并不困难，上面大多是一些姿势和图解，基本就要照着练就行，也比较容易懂。内功心法虽然稍显复杂，但却基本是照杨瑞想象中的武功秘籍的，而且各名词也延续了一贯的称呼，比如小腹那个地方，就叫丹田，很方便杨瑞理解。

如此杨瑞很轻松地就完成了前面的新手门，后面的则是主要讲述内息和经脉之间的关系，让自己的内息从哪条经脉走会获得什么样的效果，基本上都是和疗伤有关。杨瑞照上面的一一实验，也很快就掌握了。到了最后，终于到了实际的内功修炼，这上面却标明了，内功修炼必须照上面所示的路线图来，不然就会有危险。果然，杨瑞只是稍微在路线图中变动了一下，就觉得有些气血翻涌，立即便吓得不敢再来。

“很简单嘛。”杨瑞迫不及待地翻开了第二页。

第四页…

翻开第一页，是一个人盘膝而坐的姿势图。加上注解，大致意思就是想学内功，得先学会打坐，从打坐中悟到内息。杨瑞依照上面所示坐了下来，然后尽量静下心，很快，就觉得自己小腹有阵阵向四肢全不断动，，从丹田这个汪洋大海而，分成无数大江大河，再细分为无数支，充斥了他全各，使得他一直觉全都特别舒泰。看来，这就是所谓的内息了。

东西吃。下午的时间，因为方若凝说还要照特训项目，杨瑞只好老老实实地继续下去。